ATMEN
12 Methoden · Tiao Xi 調息
Jede Methode mit pulsierendem Atem-Visual, Wissenschafts-Anker und Codex-Verbindung. Wähle nach Bedarf — Beruhigen, Aktivieren, Balancieren, Tief.
Box-Atem
Box Breathing
Vier gleiche Seiten. Innen wird quadratisch ruhig.
4-7-8 Atem
Relaxing Breath
Lange Ausatmung ist Schlüssel zum Parasympathikus.
Kohärenz-Atem
Coherent Breathing
Sechs Atemzüge pro Minute — der Resonanz-Punkt des Herzens.
Doppel-Einatmung
Physiological Sigh
Zwei Einatmungen, eine lange Ausatmung — der schnellste Reset.
Wim-Hof-Atem
Wim Hof Method Breathing
30 schnelle Atemzüge — dann der Boden im Halten.
Wechselatmung
Nadi Shodhana
Die zwei Kanäle reinigen — Sonne und Mond werden eins.
Schädelglanz
Kapalabhati
Schnelle Ausatmung reinigt — der Schädel wird hell.
Ozean-Atem
Ujjayi Pranayama
Hörbarer Atem — der Ozean im Hals.
Bienen-Atem
Bhramari Pranayama
Summen vibriert den Schädel — innen wird ruhig.
Sechs heilende Laute
Liu Zi Jue 六字訣
Sechs Klänge — sechs Organe sprechen ihre Sprache.
Drei-Phasen-Atem
Daoistisch 3-Phasen
Ein, halt, aus — der Daoist atmet in drei Schritten.
90-Sekunden-Reset
Quick Reset
Eineinhalb Minuten genügen — der Körper erinnert sich.
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