Tiger
Hu Xi 虎戲
Haltung: stehen · Dauer: 120 Sek · Wiederholungen: 4×
Tradition: Wu Qin Xi · Fünf Tiere · Hua Tuo (2. Jh.)
S0 · Kern
Krallen offen, Atem tief — der Tiger ruht in der Spannung.
S1 · Spiegel
Du wirst zum Tiger: die Hände werden zu offenen Krallen, sammeln sich vor der Brust und fahren kraftvoll nach vorn und unten. Die Hüften sinken mit. Wachheit und Kraft in einer Bewegung.
S2 · Welt
Die Krallenspannung stärkt Greifkraft und Unterarme, das Sinken der Hüften mobilisiert Schultergürtel und Brustkorb. Die ruckhafte Ausfahrt weckt klare Wachheit.
S3 · Quelle
Tradition: Wu Qin Xi (五禽戲, „Spiel der fünf Tiere"), zugeschrieben dem Arzt Hua Tuo (2. Jh.); das Tiger-Spiel 虎戲 stärkt nach TCM die Leber.
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