Kranich
He Xi 鶴戲
Haltung: stehen · Dauer: 120 Sek · Wiederholungen: 4×
Tradition: Wu Qin Xi · Fünf Tiere · Hua Tuo
S0 · Kern
Auf einem Bein still — der Atem öffnet die Flügel.
S1 · Spiegel
Der Kranich steht auf einem Bein, hebt die Arme wie Flügel und atmet weit. Das Standbein bleibt weich, die Krone des Kopfes zieht nach oben. Stille im Gleichgewicht — bei Bedarf eine Hand an der Wand.
S2 · Welt
Der Einbeinstand schult Gleichgewicht und Tiefensensibilität, das Heben der Arme weitet den Brustkorb und vertieft die Atmung. Balance-Übung für Fuß- und Rumpfmuskulatur.
S3 · Quelle
Tradition: Wu Qin Xi · Spiel der fünf Tiere (Hua Tuo); das Kranich-Spiel 鶴戲 wird der Lunge zugeordnet.
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