Schulter-Rollen mit Atem
Schulterkreis · westliche Mobilisation
Haltung: stehen · Dauer: 90 Sek · Wiederholungen: 8×
Tradition: Yoga und westliche Bewegungslehre · sanfte Mobilisation
S0 · Kern
Atem führt — die Schreibtisch-Last löst sich.
S1 · Spiegel
Roll die Schultern im Atemtakt: einatmend nach vorn und oben zu den Ohren, ausatmend nach hinten und unten. Acht Kreise vor, acht zurück. Genau das, was ein langer Tag am Schreibtisch braucht.
S2 · Welt
Die kreisende Mobilisation löst Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und öffnet den Brustkorb, was die Atmung erleichtert. Die Atemkopplung macht die Bewegung gleichmäßig und beruhigend.
S3 · Quelle
Tradition: Yoga und westliche Bewegungslehre — eine sanfte Mobilisation für den Alltag.
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