Auf den Zehenspitzen wippen
Bei Hou Qi Dian Bai Bing Xiao 背後七顛百病消
Haltung: stehen · Dauer: 60 Sek · Wiederholungen: 7×
Tradition: Ba Duan Jin · Acht Brokate
S0 · Kern
Sieben sanfte Stöße — der Rücken klärt sich.
S1 · Spiegel
Zum Abschluss hebst du dich auf die Zehenspitzen, hältst kurz — und lässt die Fersen sanft auf den Boden sinken. Sieben kleine Stöße: eine leichte Erschütterung, die den Rücken klärt und alles setzen lässt.
S2 · Welt
Das rhythmische Absenken erzeugt eine sanfte Erschütterung der Wirbelsäule und reguliert über propriozeptive Reize das vegetative Nervensystem. Klassischer Ausklang der acht Brokate.
S3 · Quelle
Tradition: Ba Duan Jin · Acht Brokate (背後七顛百病消, „sieben Stöße vertreiben hundert Leiden").
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