Den Kopf schwingen und den Schwanz wedeln
Yao Tou Bai Wei Qu Xin Huo 搖頭擺尾去心火
Haltung: stehen · Dauer: 120 Sek · Wiederholungen: 4×
Tradition: Ba Duan Jin · Acht Brokate
S0 · Kern
Den Kopf neigen, das Becken wiegen — das Herzfeuer kühlt sich.
S1 · Spiegel
Im tiefen Reiterstand neigst du den Oberkörper und führst ihn in einer ruhigen Welle von Seite zu Seite, das Becken wiegt sanft mit. Aufsteigende Hitze und Unruhe dürfen dabei abkühlen.
S2 · Welt
Die kreisende Rumpfbewegung mobilisiert Lendenwirbelsäule und Hüften und reguliert nach TCM das „Herz-Feuer" — den Zustand innerer Überhitzung und Anspannung. Der tiefe Stand kräftigt die Beine.
S3 · Quelle
Tradition: Ba Duan Jin · Acht Brokate (搖頭擺尾去心火, „Kopf schwingen, das Herzfeuer vertreiben").
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