Mit dem Hals nach hinten schauen
Wu Lao Qi Shang Wang Hou Qiao 五勞七傷往後瞧
Haltung: stehen · Dauer: 90 Sek · Wiederholungen: 6×
Tradition: Ba Duan Jin · Acht Brokate
S0 · Kern
Der Blick dreht — die Last der fünf Mühen fällt ab.
S1 · Spiegel
Dreh den Kopf langsam zur Seite und schau weit über die Schulter zurück. Die Schultern bleiben gelassen, der Hals lang. Es ist, als legtest du eine alte Last ab — und kommst zur Mitte zurück.
S2 · Welt
Die kontrollierte Halsdrehung mobilisiert die Halswirbelsäule und löst Nacken-Verspannungen; das weite Zurückschauen schult das periphere Sehen. Klassisch „gegen die fünf Mühen und sieben Verletzungen".
S3 · Quelle
Tradition: Ba Duan Jin · Acht Brokate (五勞七傷往後瞧).
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