Eine Hand reicht zum Himmel
Tiao Li Pi Wei Xu Dan Ju 調理脾胃須單舉
Haltung: stehen · Dauer: 60 Sek · Wiederholungen: 6×
Tradition: Ba Duan Jin · Acht Brokate
S0 · Kern
Oben und unten ziehen — die Mitte ordnet sich.
S1 · Spiegel
Eine Hand hebt sich über den Kopf, die andere drückt nach unten — zwei Richtungen ziehen gleichzeitig. Dazwischen wird deine Mitte lang und wach. Dann wechselst du die Seite.
S2 · Welt
Die diagonale Streckung dehnt die seitliche Rumpfkette und spricht nach TCM den Magen-Milz-Meridian an, der für Verdauung und Mitte steht. Die Wirbelsäule wird seitlich mobilisiert.
S3 · Quelle
Tradition: Ba Duan Jin · Acht Brokate (調理脾胃須單舉, „Milz und Magen regulieren").
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