Den Bogen spannen wie ein Adler
Zuo You Kai Gong Si She Diao 左右開弓似射鵰
Haltung: stehen · Dauer: 60 Sek · Wiederholungen: 6×
Tradition: Ba Duan Jin · Acht Brokate
S0 · Kern
Spannung in der Mitte — der Pfeil findet das Ziel von selbst.
S1 · Spiegel
Im breiten Reiterstand spannst du einen unsichtbaren Bogen — eine Hand schiebt nach vorn, die andere zieht zurück. Der Blick folgt dem Pfeil. Brustkorb und Beine arbeiten ruhig zusammen.
S2 · Welt
Die Gegenbewegung der Arme öffnet den Brustkorb und dehnt den Lungen-Meridian, der tiefe Reiterstand (Ma Bu) kräftigt Oberschenkel und Beckenboden. Das verbessert Atemvolumen und Standkraft.
S3 · Quelle
Tradition: Ba Duan Jin · Acht Brokate (八段錦). Die Form gilt klassisch als stärkend für die Lunge und die Abwehrkraft (Wei Qi).
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